Yaz aylarında yapılan şok diyetler hastalıklara davetiye çıkarıyor

Özel Denizli Cerrahi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Topuz, yaz aylarında birçok vatandaşın başvurduğu şok diyetlere karşı uyarılarda bulundu. Her yaz kilo verme telaşının yaşandığını belirten Uzm. Elif Topuz, “Her sene yaz sezonuna girerken bir kilo verme telaşımız oluyor. Bu sene pandeminin etkisiyle birlikte kilo kontrol süreci maalesef daha zorlu ve sancılı ilerliyor. Tabi akıllara hemen nasıl hızlı bir şekilde bu kiloyu kaybedebilirim sorusu geliyor. Dönem dönem etraftan duyduğumuz, internet üstünden edindiğimiz şok diyet adı altında hızlı kilo verdirmeyi amaçlayan diyetleri uzun zamandır görmekteyiz” diye konuştu

SAĞLIK 26.05.2021, 18:22 26.05.2021, 18:29
Yaz aylarında yapılan şok diyetler hastalıklara davetiye çıkarıyor

ŞOK DİYETLER VÜCUT DİRENCİNİZİ DÜŞÜREBİLİR
Diyetlerin uzmanlar tarafından onaylanmış olması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Topuz, “Peki kısa sürede yüksek rakamlarda kilo vermeyi vadeden bu diyetler ‘sağlıklı mı? Uygulanabilir mi? Öncelikle diyet içeriğinin bir diyetisyen tarafından yazılmış veya kontrolünden geçmiş olması gerekiyor. Çok kısa sürede fazla ve hızlı kilo verdiren bu diyetler genellikle vücudunuzun ihtiyacı olan kalorinin alınamamasına yol açıyor. Buna bağlı olarak vitamin ve mineral alımında düşüş görülüyor. Bağışıklık sistemi ile doğrudan bağlantılı olan bu durum özellikle geçirdiğimiz pandemi döneminde hiç istemeyeceğimiz bir durum” diye konuştu.

“Çok düşük kalorili diyetler kas kütlesinin azalmasına neden olabilir”
Düşük kalorili diyetlerin kas kütlesi kaybına neden olabileceğini vurgulayan Uzm. Elif Topuz, “Bu diyetlerin uzun süreli yapılması metabolizma hızınızın düşmesine neden olacaktır. Kişiye ve diyet içeriğine göre değişir fakat diyetisyen kontrolünde bu diyetler en fazla 5 gün yapılmalıdır. Uzun süre yapılıp bırakılması durumunda verilen kilonun ileride daha üstüne çıkmanız da kuvvetle muhtemel. Vücudun ihtiyacı olan kaloriyi alamaması nedeniyle fiziksel aktivite için gerekli enerjiyi kendinizde bulamayacağınız için yapacağınız sporun kalitesi ve süresi düşecektir. Vücudun ihtiyaçlarının karşılanamaması ve aktivite yetersizliği ile yağ kaybı minimum miktarda olacak, kas kaybı yaşama ihtimaliniz daha yüksek olacaktır. Kalıcı ve doğru kilo vermenin yolu sağlıklı bir beslenmeden ve size uygun yapacağınız fiziksel aktiviteden geçer. Vücudun ihtiyacı olan kalori mutlaka alınmalı kas kaybı minimuma indirilmelidir. Bu sayede verdiğiniz kilo kalıcı olacaktır” diye konuştu.

Yorumlar (0)
30
açık
Namaz Vakti 27 Eylül 2021
İmsak 05:28
Güneş 06:49
Öğle 13:00
İkindi 16:22
Akşam 19:01
Yatsı 20:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Ümraniye 7 19
2. Ankaragücü 7 15
3. Erzurumspor 7 15
4. Eyüpspor 7 13
5. Bandırmaspor 7 12
6. Tuzlaspor 6 11
7. Kocaelispor 6 10
8. Manisa FK 7 9
9. Menemenspor 7 8
10. Gençlerbirliği 7 8
11. Boluspor 6 7
12. Samsunspor 5 7
13. İstanbulspor 6 7
14. Altınordu 7 7
15. Adanaspor 7 6
16. Denizlispor 6 6
17. Balıkesirspor 6 6
18. Bursaspor 7 5
19. Ankara Keçiörengücü 6 4
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 7 16
2. Altay 7 15
3. Beşiktaş 7 14
4. Trabzonspor 6 14
5. Hatayspor 7 13
6. Konyaspor 6 12
7. Alanyaspor 6 12
8. Kayserispor 7 11
9. Karagümrük 7 11
10. Galatasaray 7 11
11. Sivasspor 7 9
12. Adana Demirspor 7 9
13. Antalyaspor 7 8
14. Gaziantep FK 7 8
15. Başakşehir 7 6
16. Malatyaspor 7 6
17. Kasımpaşa 6 5
18. Göztepe 7 5
19. Giresunspor 7 2
20. Rizespor 7 1
Takımlar O P
1. Liverpool 6 14
2. Man City 6 13
3. Chelsea 6 13
4. M. United 6 13
5. Everton 6 13
6. Brighton 5 12
7. West Ham 6 11
8. Aston Villa 6 10
9. Brentford 6 9
10. Arsenal 6 9
11. Tottenham 6 9
12. Watford 6 7
13. Leicester City 6 7
14. Wolverhampton 6 6
15. Crystal Palace 5 5
16. Southampton 6 4
17. Newcastle 6 3
18. Leeds United 6 3
19. Burnley 6 2
20. Norwich City 6 0
Takımlar O P
1. Real Madrid 7 17
2. Real Sociedad 7 16
3. Sevilla 6 14
4. Atletico Madrid 7 14
5. Rayo Vallecano 7 13
6. Barcelona 6 12
7. Real Betis 7 12
8. Valencia 7 11
9. Osasuna 7 11
10. Athletic Bilbao 7 10
11. Villarreal 6 8
12. Mallorca 7 8
13. Espanyol 7 6
14. Cádiz 7 6
15. Elche 7 6
16. Celta de Vigo 6 4
17. Levante 7 4
18. Granada 6 3
19. Deportivo Alaves 6 3
20. Getafe 7 0